bonjour,
Evitez les gestes brusques du membre touché.
Massez doucement le muscle douloureux en étendant lentement le membre.
Donnez à boire des boissons froides salées à la victime, ou donnez-lui de l'eau et des comprimés de sel.Si vous sentez venir une crampe, bougez lentement le membre correspondant tout en massant le muscle concerné.
Faites régulièrement de l'exercice pour améliorer votre circulation sanguine et l'irrigation de vos muscles.
Echauffez vous avant un exercice physique et buvez beaucoup d'eau.
Au travail ou en déplacement (avion, train, ...) levez vous de temps en temps, étirez vos membres et marchez un peu.
Evitez les mouvements brusques
