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FRANCAIS :


Les 3 moyens pour être en très bonne santé

Avant d’aborder le sujet, nous savons que la santé est à la base de tout : Si tu es malade, tu ne peux point rien faire. Quand la santé va, le reste va, mais quand la santé ne va pas du tout, tout le reste (c’est-à-dire manger, boire etc…) ne va pas.
Il existe donc toutes sortes de formules ou astuces pour que tout va du mieux que possible et qui feront de notre santé une amélioration.



De ce fait, voici ces trois moyens afin d’être en bonne santé :

1/ L’alimentation
Ce sont parfois les aliments fabriqués par l’homme qui ne sont pas toujours bons pour l’homme, parce-que ces derniers se constituent de matières chimiques tels que les lipides ou les glucides. Vaut mieux parfois se limiter de ces nourritures déjà confectionnées. Mieux vaut mettre en place la nourriture bonne pour la santé.
Les solutions pour mieux s’alimenter sont :
- Consommer des légumes à chaque repas.
- Notre corps n’est pas fait pour manger seulement trois fois par jour. Du coup mieux vaut manger 5 fois par jour.
- Consommer des protéines et au moins deux litres d’eau
- Limiter les sucres et les graisses.

2/ l’exercice
L’exercice, permet d’éliminer des calories, de brûler des graisses, donc d’éviter de prendre du poids et cela permet de rafraîchir l’esprit et de limiter le niveau de stress. Donc, faire de l’exercice est indispensable pour être en bonne santé.
Trois domaines sont conseillés pour éviter l’obèse :
- Faire des renforcements musculaires
- Faire du travail cardiaque
- Faire des exercices de souplesses.

3/ le sommeil
Le sommeil est indispensable pour une bonne journée. Notre corps fonctionne que si nous sommes bien reposés, au contraire, si le repos n’est pas pris au sérieux, alors la fatigue va s’installer très rapidement. La durée de sommeil est en moyenne à 10 heures la nuit. Si notre cerveau prend pas de congé, la connexion entre les différentes parties du corps ne sera pas du tout top.

Donc tous ces moyens d’être en bonne santé sont lié à l’equillibre entre ces méthodes sanitaires.


ALLEMAND :

Die drei Möglichkeiten, sehr gesund zu sein

Bevor wir darüber reden, wissen wir, dass Gesundheit die Grundlage von allem ist :

Wenn du krank bist, kannst du nichts tun. Wenn die Gesundheit geht, geht der Rest, aber wenn die Gesundheit nicht überhaupt gehen, alles andere (dh Essen, trinken etc...) nicht gehen.
So gibt es alle Arten von Formeln oder Tricks, um alles so gut wie möglich zu machen und das wird unsere Gesundheit zu einer Verbesserung.
Als Ergebnis sind hier drei Möglichkeiten, um gesund zu sein:
1/ Das Essen
Es ist manchmal Menschen gemachte Lebensmittel, die nicht immer gut für den Menschen, weil Sie chemische Substanzen wie Lipide oder Kohlenhydrate sind. Es ist besser, manchmal, um sich auf diese bereits hergestellten Lebensmitteln zu begrenzen. Besser, gutes Essen für die Gesundheit einzurichten.
Die besten Möglichkeiten zu Essen sind :
- -Essen Sie Gemüse bei jeder Mahlzeit.
- Unser Körper ist nicht gemacht, nur dreimal am Tag zu essen. Es ist besser, fünf Mal am Tag zu essen.
- Zucker und Fette begrenzen.
- Eiweiß und mindestens zwei Liter Wasser verzehren


2/ Die Übung
Übung, hilft, Kalorien zu beseitigen, Fett zu verbrennen, so zu vermeiden Gewichtszunahme und dies hilft, den Geist zu erneuern und begrenzen den Grad der Stress. So ist die Ausübung unerlässlich, um gesund zu sein.
Drei Bereiche werden empfohlen, um Fettleibigkeit zu vermeiden :
- Machen Sie Muskel Verstärkungen.
- Machen die Herzarbeit
- Machen die Übung Flexibilität.
3/ Der Schlaf
Der Schlaf ist für einen guten Tag unerlässlich. Unser Körper arbeitet, wenn wir gut ausgeruht sind, im Gegenteil, wenn der Rest nicht ernst genommen wird, dann wird Müdigkeit sich sehr schnell niederlassen. Die Schlafzeit ist im Durchschnitt um 10 Uhr in der Nacht. Wenn unser Gehirn keinen Abschied nimmt, wird die Verbindung zwischen den verschiedenen Körperteilen nicht ganz oben sein.

Also alle diese Arten des Seins gesund sind, um das Gleichgewichtzwischen diesen sanitären Methoden verbunden.