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bonjour
je ne suis pas une spécialiste en la matière mais je pense que chacun connaît son corps et ses rythmes propres.
On sait très bien quand notre corps n'a pas son content de sommeil , quand notre estomac a absorbé une nourriture trop riche, trop lourde , quand nos muscles ont besoin de bouger et ne supportent plus de rester inactifs .
Personne n'est à la même enseigne, certains vont bien avec 6 h de sommeil, d'autres ont besoin de 8 ou 9 h voire plus en période de croissance, moins en vieillissant . Certains peuvent avaler n'importe quoi et aller bien, d'autres ont besoin de faire beaucoup plus attention .
certains ont besoin de courir tous les jours , d'autres supportent bien moins d'activités physiques .
il y a en la matière de nombreuses études , des statistiques et donc des conseils qui sont donnés mais je reste persuadée que le meilleur juge reste soi même . Quand on se sent bien, avec une énergie normale, pas irrité ou stressé et que l'on arrive à passer des journées certes fatigué le soir mais pas crevé , c'est que tout va bien .
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