Bonjour,
Pour un petit déjeuner équilibré il faut :
- un laitage pour le calcium,(yaourt, lait, fromage)
- des produits céréaliers comme le pain, les biscottes, galette de riz pour les fibres
- un fruit frais pour les vitamines, minéraux (orange, pomme,...)
- une boisson pour réhydrater de corps (thé, café...)
Plateau A :
- confiture, pain et jus de fruit (ici il manque un produit laitier)
Plateau B :
- fruit, céréale, lait
A savoir que le petit-déjeuner doit couvrir entre 20 et 25% de nos besoins énergétiques quotidiens.
