Bonjour,
Une nuit de sommeil comporte 4 a 6 cycles d'environ 90 minutes
qui comportent plusieurs phases. On appelle sommeil lent la
première étape de chaque cycle : outre la récupération de la fatigue physique, il permet la sécrétion de l'hormone de croissance.
La dernière étape du cycle constitue le sommeil paradoxal pendant lequel
le sujet rêve. Il permet la récupération de la fatigue mentale et la mémorisation de ce qui a
été appris dans la journée.
La santé peut donc se
dégrader par un manque de sommeil. C'est notre environnement (calme ,
chauffage , modéré ) et nos comportements ( horaires réguliers, absence d'excitants , dîner léger ) qui contribuent à conserver un
sommeil de qualité.
Certains éléments déclenchent le rythme
circadien du sommeil et notamment l' absence de lumière
qui provoque la sécrétion de la mélatonine hormone du sommeil.
Il existe différents troubles du sommeil comme
l' insomnie et l'hypersomnie.
